日々のトレーニングについて

 僕は10代前半から独学で筋トレをはじめ、格闘技、自衛隊、トレーナー、漁師と、完全に肉体系の人生前半を送ってきた。

もはや鍛えるのをやめることは難しい。

もちろん鍛えることに縛られているわけではなく、体を動かさないと気持ちが悪いし、なにより健康に悪い。

とくに最近は仕事もほとんどしていないので、完全な運動不足。

そこで日々のトレーニングは、あくまで健康管理のために行っているのが現状であり、身体強化みたいなものとは程遠い。

内容はだいたいこうだ。

1day　ボディビルトレ（胸、肩、脚、二頭、腹）

2day　有酸素運動朝晩計60分程度（腹筋背筋を適当に）

3day　有酸素運動朝晩計60分程度（腹筋背筋を適当に）

4day　ボディビルトレ（背、肩、脚、三頭、腹）

5day　有酸素運動朝晩計60分程度（腹筋背筋を適当に）

6day　有酸素運動朝晩計60分程度（腹筋背筋を適当に）

7day　有酸素運動朝晩計60分程度（腹筋背筋を適当に）

※1週間やってまた戻る

しかし、愚痴っぽくなるが、40歳を超えてから関節が軋みはじめ、過度に重いものをもつと筋肉が錆びる感じがして、追い込むと故障して、治ってまた故障しての繰り返しの2年間だった。

43歳になった今は、上記のように全体的に強度を下げ筋疲労の回復を重視し、続けることを目標にトレーニングを行っている。

明日は週に2回のボディビルトレの日だから、すごく楽しみ。

自分で建てたホームジム（5坪程度）は誰にも邪魔されないし、森と海が見える静かな場所なので、精神を集中できる最高の時間だ。